RunForestRun Drents-Friese Wold se koná so 9. 1. 2027 v Appelscha, Nizozemsko. Hlavní trasa měří 43 km.
- Datum
- so 9. 1. 2027
- Start
- Appelscha 🇳🇱
- Vzdálenost
- 43 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Běh v terénu RunForestRun lesy a pohyblivými písky Drents-Friese Wold, začínající v RCN de Roggeberg v Appelscha. 43 / 22 / 13 km.
Co tento závod vyžaduje
Tento 43kilometrový běh v terénu lesy a pohyblivými písky Drents-Friese Wold v lednu vyžaduje vytrvalost v proměnlivém terénu v chladných zimních podmínkách.
Vytrvalost na vzdálenost
Uběhnutí 43 kilometrů vyžaduje značnou aerobní kapacitu a odolnost svalů a kostí k udržení pohybu vpřed na celou ultra-vzdálenost.
Přizpůsobivost terénu
Navigace v lesích a pohyblivých píscích klade neustálé nároky na stabilizační svaly a vyžaduje efektivní vynaložení energie na nestabilních površích.
Zvládání zimy
Lednový termín závodu v Nizozemsku znamená čelit nízkým teplotám a potenciálně vlhkým podmínkám, což vyžaduje přísnou pozornost k termoregulaci a tempu.
Běh v terénu na tuto vzdálenost pravděpodobně potrvá déle než tři hodiny, což vyžaduje stálý příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu k udržení energetické hladiny.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu RunForestRun Drents-Friese Wold zbývá 17 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ5 týdnů · 13. 9. 2026 – 17. 10. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 18. 10. 2026 – 28. 11. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 29. 11. 2026 – 19. 12. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 20. 12. 2026 – 2. 1. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 3. 1. 2027 – 9. 1. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?