RunForestRun Drents-Friese Wold se koná so 9. 1. 2027 v Appelscha, Nizozemsko. Hlavní trasa měří 43 km.
- Datum
- so 9. 1. 2027
- Start
- Appelscha 🇳🇱
- Vzdálenost
- 43 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 10týdenní plán na RunForestRun Drents-Friese Wold
Fáze Rozvoj začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Běh v terénu RunForestRun lesy a pohyblivými písky Drents-Friese Wold, začínající v RCN de Roggeberg v Appelscha. 43 / 22 / 13 km.
Co tento závod vyžaduje
Tento 43kilometrový běh v terénu lesy a pohyblivými písky Drents-Friese Wold v lednu vyžaduje vytrvalost v proměnlivém terénu v chladných zimních podmínkách.
Vytrvalost na vzdálenost
Uběhnutí 43 kilometrů vyžaduje značnou aerobní kapacitu a odolnost svalů a kostí k udržení pohybu vpřed na celou ultra-vzdálenost.
Přizpůsobivost terénu
Navigace v lesích a pohyblivých píscích klade neustálé nároky na stabilizační svaly a vyžaduje efektivní vynaložení energie na nestabilních površích.
Zvládání zimy
Lednový termín závodu v Nizozemsku znamená čelit nízkým teplotám a potenciálně vlhkým podmínkám, což vyžaduje přísnou pozornost k termoregulaci a tempu.
Běh v terénu na tuto vzdálenost pravděpodobně potrvá déle než tři hodiny, což vyžaduje stálý příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu k udržení energetické hladiny.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu RunForestRun Drents-Friese Wold zbývá 10 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj4 týdny · 1. 11. 2026 – 28. 11. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 29. 11. 2026 – 19. 12. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 20. 12. 2026 – 2. 1. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 3. 1. 2027 – 9. 1. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je RunForestRun Drents-Friese Wold?
RunForestRun Drents-Friese Wold se koná so 9. 1. 2027 v Appelscha, Nizozemsko.
Jak dlouhý je RunForestRun Drents-Friese Wold?
Hlavní trasa měří 43 km.
Co RunForestRun Drents-Friese Wold vyžaduje?
Tento 43kilometrový běh v terénu lesy a pohyblivými písky Drents-Friese Wold v lednu vyžaduje vytrvalost v proměnlivém terénu v chladných zimních podmínkách.
Pro koho je RunForestRun Drents-Friese Wold určen?
RunForestRun Drents-Friese Wold je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?