RUN ROME THE MARATHON 2027 se koná ne 14. 3. 2027 v Rome, Itálie. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 14. 3. 2027
- Start
- Rome 🇮🇹
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Převýšení
- 55 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 21týdenní plán na RUN ROME THE MARATHON 2027
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
32. ročník tohoto silničního závodu Zlaté známky FIDAL zavede běžce na 42,195 km dlouhou cestu historickým srdcem Říma, kolem ikonických památek, jako je Koloseum a Bazilika svatého Petra.
Co tento závod vyžaduje
Tento maraton Zlaté známky FIDAL vyžaduje trvalou aerobní kapacitu a strukturální odolnost k překonání celé vzdálenosti 42,195 km po městských ulicích.
Aerobní vytrvalost
Standardní maratonská vzdálenost 42,195 km vyžaduje nepřetržitý kardiovaskulární výkon po několik hodin, což klade velkou zátěž na energetické systémy.
Odolnost proti nárazu
Překonání celé maratonské vzdálenosti na silničním povrchu vyžaduje odolné pojivové tkáně dolních končetin, aby vydržely opakované nárazy s vysokou zátěží.
Disciplína tempa
Rovinatý profil s převýšením pouhých 55 metrů odstraňuje hlavní stoupání, což vyžaduje přísné, rovnoměrné tempo, aby se zabránilo časné únavě.
Cílem je 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení výkonu během akce trvající několik hodin.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:35
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu RUN ROME THE MARATHON 2027 zbývá 21 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ9 týdnů · 19. 10. 2026 – 20. 12. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 21. 12. 2026 – 31. 1. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 1. 2. 2027 – 21. 2. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 22. 2. 2027 – 7. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 8. 3. 2027 – 14. 3. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je RUN ROME THE MARATHON 2027?
RUN ROME THE MARATHON 2027 se koná ne 14. 3. 2027 v Rome, Itálie.
Jak dlouhý je RUN ROME THE MARATHON 2027?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co RUN ROME THE MARATHON 2027 vyžaduje?
Tento maraton Zlaté známky FIDAL vyžaduje trvalou aerobní kapacitu a strukturální odolnost k překonání celé vzdálenosti 42,195 km po městských ulicích.
Kolik převýšení má RUN ROME THE MARATHON 2027?
RUN ROME THE MARATHON 2027 má převýšení 55 m.
Pro koho je RUN ROME THE MARATHON 2027 určen?
RUN ROME THE MARATHON 2027 je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?