Run for Rights 5K (Jamaicans for Justice) se koná ne 29. 11. 2026 v Kingston, Jamajka. Hlavní trasa měří 5 km.
- Datum
- ne 29. 11. 2026
- Start
- Kingston 🇯🇲
- Vzdálenost
- 5 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 4týdenní plán na Run for Rights 5K (Jamaicans for Justice)
Fáze Vrchol začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
The Run for Rights 5K is a 5K run and walk organized by Jamaicans for Justice, with the 2026 event starting at Hope Gardens in Kingston.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
0:25–0:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Run for Rights 5K (Jamaicans for Justice) zbývá 4 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol1 týden · 2. 11. 2026 – 8. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 9. 11. 2026 – 22. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 23. 11. 2026 – 29. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Run for Rights 5K (Jamaicans for Justice)?
Run for Rights 5K (Jamaicans for Justice) se koná ne 29. 11. 2026 v Kingston, Jamajka.
Jak dlouhý je Run for Rights 5K (Jamaicans for Justice)?
Hlavní trasa měří 5 km.
Pro koho je Run for Rights 5K (Jamaicans for Justice) určen?
Run for Rights 5K (Jamaicans for Justice) je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?