RIDE Suffolk Sunrise se koná ne 16. 5. 2027 v Framlingham, Spojené království. Hlavní trasa měří 164.2 km.
- Datum
- ne 16. 5. 2027
- Start
- Framlingham 🇬🇧
- Vzdálenost
- 164.2 km
- Převýšení
- 1 087 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 32týdenní plán na RIDE Suffolk Sunrise
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
RIDE Suffolk Sunrise, začínající z Framlingham College a Castle, je populární charitativní sportive na začátku sezóny nabízející rovné a rychlé trasy pobřežními uličkami Suffolku.
Co tento závod vyžaduje
RIDE Suffolk Sunrise vyžaduje udržení tempa na dlouhé trase 164,2 km na začátku sezóny s minimálním stoupáním.
Aerobní vytrvalost
Vzdálenost 164,2 km vyžaduje vysoký objem vyrovnané aerobní jízdy pro udržení výkonu po několik hodin v sedle.
Připravenost na začátek sezóny
Akce, která se koná v květnu, vyžaduje, aby sportovci vybudovali dostatečnou základní vytrvalost po zimních měsících.
Efektivita na rovinatém terénu
Skromné převýšení 1087 metrů na dlouhé trase naznačuje rychlý, zvlněný terén, kde je klíčové udržet hybnost.
Udržovaný výkon trvající 5 až 7 hodin vyžaduje příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení zásob glykogenu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
6:00–7:15
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu RIDE Suffolk Sunrise zbývá 32 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ20 týdnů · 5. 10. 2026 – 21. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 22. 2. 2027 – 4. 4. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 5. 4. 2027 – 25. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 26. 4. 2027 – 9. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 10. 5. 2027 – 16. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je RIDE Suffolk Sunrise?
RIDE Suffolk Sunrise se koná ne 16. 5. 2027 v Framlingham, Spojené království.
Jak dlouhý je RIDE Suffolk Sunrise?
Hlavní trasa měří 164.2 km.
Co RIDE Suffolk Sunrise vyžaduje?
RIDE Suffolk Sunrise vyžaduje udržení tempa na dlouhé trase 164,2 km na začátku sezóny s minimálním stoupáním.
Kolik převýšení má RIDE Suffolk Sunrise?
RIDE Suffolk Sunrise má převýšení 1 087 m.
Pro koho je RIDE Suffolk Sunrise určen?
RIDE Suffolk Sunrise je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?