Ratzeburger Adventslauf se koná ne 29. 11. 2026 v Ratzeburg, Německo. Hlavní trasa měří 26 km.
- Datum
- ne 29. 11. 2026
- Start
- Ratzeburg 🇩🇪
- Vzdálenost
- 26 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 4týdenní plán na Ratzeburger Adventslauf
Fáze Vrchol začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
The Ratzeburger Adventslauf offers a 26 km run around Lake Ratzeburg, a 7.5 km run around Küchensee, and a 1.5 km children’s run.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
2:15–2:40
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Ratzeburger Adventslauf zbývá 4 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol1 týden · 2. 11. 2026 – 8. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 9. 11. 2026 – 22. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 23. 11. 2026 – 29. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Ratzeburger Adventslauf?
Ratzeburger Adventslauf se koná ne 29. 11. 2026 v Ratzeburg, Německo.
Jak dlouhý je Ratzeburger Adventslauf?
Hlavní trasa měří 26 km.
Pro koho je Ratzeburger Adventslauf určen?
Ratzeburger Adventslauf je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?