Race Across Duluth

Co tento závod vyžaduje

Tento horský cyklistický závod na 72,4 km kombinuje 1 143 m převýšení s jízdou z bodu do bodu. Vyžaduje sílu do kopce, vytrvalost a jisté ovládání terénního kola.

Pro závod, který pravděpodobně potrvá déle než 2,5 hodiny, se snažte přijímat přibližně 60–90 g sacharidů za hodinu.

Co by to od tebe chtělo?

Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.

Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.

IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem

Vaše cesta k závodnímu dni

Do závodu Race Across Duluth zbývá 45 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

1. 01Základ33 týdnů · 1. 11. 2026 – 19. 6. 2027

   Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.

2. 02Rozvoj6 týdnů · 20. 6. 2027 – 31. 7. 2027

   Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.

3. 03Vrchol3 týdny · 1. 8. 2027 – 21. 8. 2027

   Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.

4. 04Vyladění2 týdny · 22. 8. 2027 – 4. 9. 2027

   Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.

5. 05Týden závodu1 týden · 5. 9. 2027 – 11. 9. 2027

   Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Časté dotazy

Podobné závody