Terénní běh

Rab Helvellyn Sky Ultra

Rab Helvellyn Sky Ultra se koná so 17. 7. 2027 v Patterdale, Spojené království. Hlavní trasa měří 57 km.

Rab Helvellyn Sky Ultra je technicky náročný 57km horský běžecký závod s 3 700 m stoupání po hřebenech a kopcích anglické oblasti Lake District.

Co tento závod vyžaduje

Rab Helvellyn Sky Ultra vyžaduje trvalou zdatnost v běhu v horách ve vysoké nadmořské výšce na trati 57 km s 3 700 m technického stoupání.

Objem stoupání

Nasbírání 3 700 m převýšení na 57 km vyžaduje značnou svalovou vytrvalost a efektivitu stoupání na strmých kopcích.

Technický běh po hřebenech

Navigace po hřebenech anglické oblasti Lake District vyžaduje obratnost a jistotu v technickém horském terénu.

Prodloužená vytrvalost

Značná vzdálenost a profil převýšení vyžadují přísné tempo a metabolické řízení k udržení úsilí po mnoho hodin.

Pro udržení energetické hladiny během tohoto několikahodinového horského úsilí je nezbytný cílový příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu.

Soutěžní (schopnost maratonu pod 3 hodiny)7:30–8:30

Pokročilý (schopnost maratonu 3:00–3:30)8:30–10:00

Středně pokročilý (schopnost maratonu 3:30–4:00)10:00–12:00

První účastník / Dokončující12:00–14:00

Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.

Do závodu Rab Helvellyn Sky Ultra zbývá 47 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Základ35 týdnů · 23. 8. 2026 – 24. 4. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 25. 4. 2027 – 5. 6. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 6. 6. 2027 – 26. 6. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 27. 6. 2027 – 10. 7. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 11. 7. 2027 – 17. 7. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?