Quebrantahuesos se koná so 19. 6. 2027 v Sabiñánigo, Španělsko. Hlavní trasa měří 200 km.
- Datum
- so 19. 6. 2027
- Start
- Sabiñánigo 🇪🇸
- Vzdálenost
- 200 km
- Převýšení
- 3 500 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Jedna z největších evropských gran fondo, 200 km trasa po Pyrenejích s přechodem do Francie.
Co tento závod vyžaduje
Quebrantahuesos vyžaduje trvalou schopnost stoupání a hlubokou vytrvalost na 200 km trase po Pyrenejích s převýšením 3500 metrů.
Objem stoupání
Převýšení 3500 metrů rozložené po celé trase vyžaduje opakované, trvalé úsilí na dlouhých stoupáních v Pyrenejích.
Vytrvalostní kapacita
Ujetí 200 kilometrů vyžaduje přísnou aerobní kondici a disciplínu v rozložení sil, abyste udrželi výkon po mnoho hodin v sedle.
Sjezdy z hor
Přechod do Francie a navigace v pyrenejském terénu vyžaduje schopnost ovládat kolo a soustředění na prodloužených sjezdech.
Červnová gran fondo této délky pravděpodobně přesáhne šest hodin pro většinu jezdců, což vyžaduje konzistentní příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetické hladiny.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
9:00–10:55
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Quebrantahuesos zbývá 40 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ28 týdnů · 13. 9. 2026 – 27. 3. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 28. 3. 2027 – 8. 5. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 9. 5. 2027 – 29. 5. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 30. 5. 2027 – 12. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 13. 6. 2027 – 19. 6. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?