Běh

Prekmurski mali maraton

Prekmurski mali maraton se koná ne 4. 10. 2026 v Moravske Toplice, Slovinsko. Hlavní trasa měří 21 km.

Prekmurski mali maraton je rovinatá běžecká akce s více vzdálenostmi, která se koná každoročně kolem Moravských Toplic a okolní krajiny Prekmurje.

Co tento závod vyžaduje

Tato půlmaraton vyžaduje vytrvalostní běžeckou kapacitu na vzdálenost 21 kilometrů po rovinatém profilu tratě.

Aerobní vytrvalost

Překonání 21 kilometrů vyžaduje konzistentní kardiovaskulární výkon a efektivitu tempa po celou dobu běhu.

Mechanika rovinatého terénu

Rovinatý profil tratě vyžaduje udržování stabilního, opakujícího se kroku bez úlevy stoupání nebo klesání.

Pro udržení energetického výkonu po celou dobu půlmaratonu se snažte přijímat 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu.

Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.

Odhadovaný cíl

1:45–2:10

Trénink ve špičkovém týdnu

5–7 h/týden

Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.

IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem

Do závodu Prekmurski mali maraton zbývá 6 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Vrchol3 týdny · 24. 8. 2026 – 13. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 14. 9. 2026 – 27. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 28. 9. 2026 – 4. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?