Pražský půlmaraton se koná so 3. 4. 2027 v Prague, Česko. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- so 3. 4. 2027
- Start
- Prague 🇨🇿
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 26týdenní plán na Pražský půlmaraton
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Generali Prague Half Marathon je rychlý a rovinatý silniční závod s označením World Athletics Elite Label, který provede běžce kolem ikonických historických památek v české metropoli.
Co tento závod vyžaduje
Pražský půlmaraton vyžaduje udržení vysoké rychlosti na trati dlouhé 21,1 km po rychlé a rovné dráze.
Udržení tempa
Protože je trať rovinatá a rychlá, běžci musí po celou vzdálenost 21,1 km udržovat vysoký, stálý aerobní výkon bez výrazného ulehčení z kopců.
Efektivita běhu po silnici
Běh výhradně po zpevněných površích kolem historických památek vyžaduje dobrou biomechanickou odolnost, aby bylo možné zvládnout opakovaný náraz po dobu půlmaratonu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:45–2:10
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Pražský půlmaraton zbývá 26 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ14 týdnů · 4. 10. 2026 – 9. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 10. 1. 2027 – 20. 2. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 21. 2. 2027 – 13. 3. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 14. 3. 2027 – 27. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 28. 3. 2027 – 3. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Pražský půlmaraton?
Pražský půlmaraton se koná so 3. 4. 2027 v Prague, Česko.
Jak dlouhý je Pražský půlmaraton?
Hlavní trasa měří 21.1 km.
Co Pražský půlmaraton vyžaduje?
Pražský půlmaraton vyžaduje udržení vysoké rychlosti na trati dlouhé 21,1 km po rychlé a rovné dráze.
Pro koho je Pražský půlmaraton určen?
Pražský půlmaraton je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?