Polkadot Gravel Cup #4 se koná ne 7. 2. 2027 v Uldum, Dánsko.
- Datum
- ne 7. 2. 2027
- Start
- Uldum 🇩🇰
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 18týdenní plán na Polkadot Gravel Cup #4
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
The Polkadot Gravel Cup #4 is a 1.5-hour gravel race on short laps of approximately 5–10 km.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Polkadot Gravel Cup #4 zbývá 18 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ6 týdnů · 5. 10. 2026 – 15. 11. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 16. 11. 2026 – 27. 12. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 28. 12. 2026 – 17. 1. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 18. 1. 2027 – 31. 1. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 1. 2. 2027 – 7. 2. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Polkadot Gravel Cup #4?
Polkadot Gravel Cup #4 se koná ne 7. 2. 2027 v Uldum, Dánsko.
Pro koho je Polkadot Gravel Cup #4 určen?
Polkadot Gravel Cup #4 je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?