Běh

PolimiRun

PolimiRun se koná ne 27. 9. 2026 v Milan, Itálie. Hlavní trasa měří 10 km.

2 sportovců na to trénuje

PolimiRun Milano je běžecká akce na 10 km pořádaná Politecnico di Milano, která spojuje kampusy Bovisa a Leonardo napříč městem.

Co tento závod vyžaduje

PolimiRun vyžaduje udržení rychlosti a vytrvalosti na prahu potřebné pro závod na 10 km v městské trase v Miláně.

Vytrvalost na prahu

Uběhnutí 10 km nepřetržitě vyžaduje udržení vysokého podílu VO2 max a řízení hromadění laktátu od začátku.

Disciplína v tempu

Pevná vzdálenost 10 km vyžaduje rovnoměrné tempo, aby se předešlo předčasnému vyčerpání na městských ulicích mezi univerzitními kampusy.

Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.

Odhadovaný cíl

0:50–1:00

Trénink ve špičkovém týdnu

5–7 h/týden

Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.

IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem

Do závodu PolimiRun zbývá 5 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Vrchol2 týdny · 24. 8. 2026 – 6. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 7. 9. 2026 – 20. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 21. 9. 2026 – 27. 9. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?