Nice To Fit You Warszawska Dycha se koná ne 27. 9. 2026 v Warszawa, Polsko. Hlavní trasa měří 10 km.
- Datum
- ne 27. 9. 2026
- Start
- Warszawa 🇵🇱
- Vzdálenost
- 10 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Silniční závod na 10 kilometrů konaný souběžně s Varšavským maratonem, spojující oba břehy řeky Visly centrem hlavního města.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Tento silniční závod na 10 kilometrů vyžaduje trvalý aerobní výkon a vysokou rychlost na rovinaté nebo zvlněné městské trase centrem Varšavy.
Aerobní kapacita
Běh na vzdálenost 10 km při nepřetržitém vysokém úsilí vyžaduje značnou vytrvalost kardiovaskulárního systému a toleranci k hromadění laktátu.
Disciplína tempa
Rovinaté prostředí silnice v centru města podporuje rychlé počáteční tempo, což vyžaduje, aby sportovci dodržovali disciplinovanou strategii rozdělení tempa, aby se vyhnuli únavě.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
0:50–1:00
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Nice To Fit You Warszawska Dycha zbývá 5 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol2 týdny · 24. 8. 2026 – 6. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 7. 9. 2026 – 20. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 21. 9. 2026 – 27. 9. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?