Nedbank Gravel Burn se koná 25.10.2026 – 31.10.2026 v Western Cape, Jihoafrická republika. Hlavní trasa měří 750 km.
- Datum
- 25.10.2026 – 31.10.2026
- Start
- Western Cape 🇿🇦
- Vzdálenost
- 750 km
- Převýšení
- 8 500 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Plně servisovaný 7denní mezinárodní štěrkový etapový závod, ~770 km, napříč Jihoafrickou republikou (25.–31. října 2026).
Co tento závod vyžaduje
Tento etapový závod na 750 km s převýšením 8500 m vyžaduje sedm po sobě jdoucích dní vytrvalosti a pečlivé regenerace na štěrkových cestách Západního Kapska. Závodníci musí zvládnout těžkou kumulativní únavu během týdne dlouhých jízd.
Odolnost v etapovém závodě
Pokrytí zhruba 750 km během sedmi dnů vyžaduje schopnost absorbovat vysoký tréninkový objem den za dnem s minimálním fyzickým poklesem. Regenerační protokoly mezi etapami jsou stejně kritické jako denní výkon.
Objem stoupání
Nasbírání 8500 metrů převýšení během trvání závodu vyžaduje trvalou efektivitu při stoupání a svalovou vytrvalost na různých štěrkových sklonech. Tempo ve stoupáních rozhoduje o tom, zda sportovec dokončí silný, nebo zeslábne koncem týdne.
Konzistence ve výživě
Sedm po sobě jdoucích dní dlouhých etap vyžaduje vysoký denní příjem energie k udržení glykogenových zásob a prevenci hlubokých kalorických deficitů. Konzistentní výživa během každé etapy je povinná pro dokončení vzdálenosti.
Průměrná doba několika hodin v sedle na etapu vyžaduje příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení výkonu a podpoře vícedenní regenerace.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Nedbank Gravel Burn zbývá 6 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol3 týdny · 14. 9. 2026 – 4. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 5. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 19. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?