Nacht van Groningen – Halve marathon se koná so 13. 2. 2027 v Groningen, Nizozemsko. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- so 13. 2. 2027
- Start
- Groningen 🇳🇱
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 19týdenní plán na Nacht van Groningen – Halve marathon
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
25e editie van de Lagro Ebens Nacht van Groningen: halve marathon in het donker door de binnenstad, met start en finish op de Grote Markt. Inschrijving voor 2027 opent later dit najaar.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:45–2:10
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Nacht van Groningen – Halve marathon zbývá 19 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ7 týdnů · 4. 10. 2026 – 21. 11. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 22. 11. 2026 – 2. 1. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 3. 1. 2027 – 23. 1. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 24. 1. 2027 – 6. 2. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 7. 2. 2027 – 13. 2. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Nacht van Groningen – Halve marathon?
Nacht van Groningen – Halve marathon se koná so 13. 2. 2027 v Groningen, Nizozemsko.
Jak dlouhý je Nacht van Groningen – Halve marathon?
Hlavní trasa měří 21.1 km.
Pro koho je Nacht van Groningen – Halve marathon určen?
Nacht van Groningen – Halve marathon je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?