Cyklistika

Mondsee 5-Seen Marathon

Mondsee 5-Seen Marathon se koná ne 20. 6. 2027 v Mondsee, Rakousko. Hlavní trasa měří 200 km.

Mondsee 5-Seen Radmarathon je populární cyklistický maraton v rakouské oblasti Solné komory s trasami, které vedou kolem pěti malebných jezer.

Co tento závod vyžaduje

Mondsee 5-Seen Marathon vyžaduje vytrvalostní aerobní vytrvalost na zdolání 200 kilometrů a 2600 metrů převýšení během celodenního úsilí.

Aerobní vytrvalost

Vzdálenost 200 kilometrů vyžaduje vysokou úroveň kardiovaskulární kapacity a svalové vytrvalosti k udržení pohybu vpřed po mnoho hodin v sedle.

Efektivita stoupání

Nasbírání 2600 metrů převýšení vyžaduje efektivní kadenci a tempo stoupání, aby se zabránilo předčasné únavě ve stoupáních.

Terén Solné komory

Navigace v krajině jezerní oblasti znamená zvládání zvlněných profilů a vytrvalostních úsilí, kde jsou okna pro zotavení omezená.

Vytrvalostní úsilí této délky vyžaduje konzistentní příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu k udržení zásob glykogenu a výkonnosti.

Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.

Odhadovaný cíl

8:20–10:00

Trénink ve špičkovém týdnu

6–8 h/týden

Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.

IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem

Do závodu Mondsee 5-Seen Marathon zbývá 43 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Základ31 týdnů · 24. 8. 2026 – 28. 3. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 29. 3. 2027 – 9. 5. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 10. 5. 2027 – 30. 5. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 31. 5. 2027 – 13. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 14. 6. 2027 – 20. 6. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?