Běh

Meia Maratona do Concelho de Castro Marim

Meia Maratona do Concelho de Castro Marim se koná so 12. 9. 2026 v Castro Marim, Portugalsko. Hlavní trasa měří 21.1 km.

Mezi Maratón Castro Marim je večerní silniční závod konaný v Altura v obci Castro Marim, který zahrnuje rovinatý půlmaraton a běh na 10,5 km.

Co tento závod vyžaduje

Mezi Maratón Castro Marim vyžaduje udržení tempa na standardní půlmaratonské vzdálenosti na rovinatém silničním profilu.

Aerobní vytrvalost

Vzdálenost 21,1 km vyžaduje nepřetržitý kardiovaskulární výkon po delší dobu, typický pro půlmaratonské úsilí.

Rychlost na rovině

Rovinatý profil trati eliminuje výrazné stoupání, což klade vysoký důraz na udržení stálého, nepřerušovaného běžeckého rytmu.

Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.

Odhadovaný cíl

1:45–2:10

Trénink ve špičkovém týdnu

5–7 h/týden

Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.

IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem

Do závodu Meia Maratona do Concelho de Castro Marim zbývá 3 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Vyladění2 týdny · 23. 8. 2026 – 5. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
02Týden závodu1 týden · 6. 9. 2026 – 12. 9. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?