Meia Maratona do Ameal se koná ne 27. 9. 2026 v Ameal, Portugalsko. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- ne 27. 9. 2026
- Start
- Ameal 🇵🇹
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Převýšení
- 66 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Mezi a půlmaraton Ameal nabízí rychlou, certifikovanou silniční trať s minimálním převýšením, konanou v Coimbře v Portugalsku.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Mezi a půlmaraton Ameal vyžaduje udržení prahového tempa a efektivní běžecké mechaniky na rovinaté, certifikované půlmaratonské trati.
Aerobní rychlost
Protože je trať rychlá a na 21,1 kilometrech má pouze 66 metrů převýšení, musí sportovci udržovat vysoký, stabilní aerobní výkon bez významné úlevy od stoupání.
Odolnost nohou
Nepřetržitý běh po zpevněném povrchu vozovky na vzdálenost půlmaratonu klade opakovaný nárazový stres na dolní končetiny, což vyžaduje dobrou strukturální odolnost.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:50–2:15
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Meia Maratona do Ameal zbývá 5 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol2 týdny · 24. 8. 2026 – 6. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 7. 9. 2026 – 20. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 21. 9. 2026 – 27. 9. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?