Běh

Meia Maratona de São João das Lampas

Meia Maratona de São João das Lampas se koná so 12. 9. 2026 v São João das Lampas, Portugalsko. Hlavní trasa měří 21.1 km.

Známý jako půlmaraton regionu Saloia a druhý nejstarší v zemi na této vzdálenosti, nabízí náročný a selektivní profil kolotoče.

Co tento závod vyžaduje

Tato půlmaraton vyžaduje vytrvalostní aerobní vytrvalost pro zvládnutí selektivního a náročného profilu kolotoče na 21,1 kilometrech.

Aerobní vytrvalost

Překonání 21,1 kilometrů vyžaduje vysokou úroveň kardiovaskulární kapacity a udržitelné efektivity běhu.

Správa profilu

Náročný a selektivní profil kolotoče regionu Saloia vyžaduje disciplinované tempo, aby bylo možné efektivně zvládat změny terénu.

Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.

Odhadovaný cíl

1:45–2:10

Trénink ve špičkovém týdnu

5–7 h/týden

Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.

IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem

Do závodu Meia Maratona de São João das Lampas zbývá 3 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Vyladění2 týdny · 23. 8. 2026 – 5. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
02Týden závodu1 týden · 6. 9. 2026 – 12. 9. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?