Běh

Meia Maratona de Ovar

Meia Maratona de Ovar se koná ne 4. 10. 2026 v Ovar, Portugalsko. Hlavní trasa měří 21.1 km.

Známý jako rychlý, rovinatý silniční závod přes Ovar s prakticky žádnou změnou nadmořské výšky, který slavně odměňuje běžce místním Pão de Ló.

Co tento závod vyžaduje

Meia Maratona de Ovar vyžaduje udržení vytrvalostního aerobního tempa na trati půlmaratonu na pozoruhodně rovinaté silnici.

Udržení rychlosti

Rychlý a rovinatý profil vyžaduje, aby sportovec udržoval konzistentní cílové tempo bez mechanické úlevy ze stoupání nebo klesání.

Aerobní vytrvalost

Překonání 21,1 kilometrů vyžaduje nepřetržitý kardiovaskulární výkon po delší dobu intenzivního běhu.

Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.

Odhadovaný cíl

1:45–2:10

Trénink ve špičkovém týdnu

5–7 h/týden

Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.

IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem

Do závodu Meia Maratona de Ovar zbývá 6 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Vrchol3 týdny · 24. 8. 2026 – 13. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 14. 9. 2026 – 27. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 28. 9. 2026 – 4. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?