Běh

Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich

Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich se koná ne 25. 10. 2026 v Valencia, Španělsko. Hlavní trasa měří 21.1 km.

Známý jako jeden z nejrychlejších půlmaratonů na světě, okruh prochází živými ulicemi a památkami Valencie.

Co tento závod vyžaduje

Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich vyžaduje udržení vysoké intenzity aerobního tempa na vzdálenost 21,1 km na proslule rychlé trati.

Aerobní kapacita

Běh na 21,1 km ve svižném tempu vyžaduje dobře rozvinuté VO2 max a schopnost udržet vysoké procento tempa laktátového prahu.

Disciplína v tempu

Protože je trať známá svou extrémní rychlostí, musí sportovci přísně kontrolovat své první úseky, aby nevyhořeli před cílem.

Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.

Odhadovaný cíl

1:45–2:10

Trénink ve špičkovém týdnu

5–7 h/týden

Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.

IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem

Do závodu Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich zbývá 9 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Rozvoj3 týdny · 24. 8. 2026 – 13. 9. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 14. 9. 2026 – 4. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 5. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 19. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?