Media Maratón Ciudad de Salamanca se koná ne 7. 3. 2027 v Salamanca, Španělsko. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- ne 7. 3. 2027
- Start
- Salamanca 🇪🇸
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 17týdenní plán na Media Maratón Ciudad de Salamanca
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Městský půlmaraton o délce 21,097 km začíná na Paseo de la Estación a končí v Parque de la Alamedilla, přičemž prochází reprezentativními čtvrtěmi Salamanky.
Co tento závod vyžaduje
Tento 21,1 km dlouhý městský běh vyžaduje trvalé aerobní úsilí a schopnost udržet stabilní tempo na vzdálenost půlmaratonu. Nadmořská výška není uvedena, takže náročnost stoupání na trati nelze posoudit.
Aerobní vytrvalost
Překonání 21,1 km vyžaduje trvalé aerobní úsilí nad rámec kratších silničních závodů.
Udržení tempa
Udržení vhodného tempa na celé půlmaratonské vzdálenosti vyžaduje kontrolu a schopnost udržet úsilí při narůstající únavě.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:45–2:10
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Media Maratón Ciudad de Salamanca zbývá 17 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ5 týdnů · 9. 11. 2026 – 13. 12. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 14. 12. 2026 – 24. 1. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 25. 1. 2027 – 14. 2. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 15. 2. 2027 – 28. 2. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 1. 3. 2027 – 7. 3. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Media Maratón Ciudad de Salamanca?
Media Maratón Ciudad de Salamanca se koná ne 7. 3. 2027 v Salamanca, Španělsko.
Jak dlouhý je Media Maratón Ciudad de Salamanca?
Hlavní trasa měří 21.1 km.
Co Media Maratón Ciudad de Salamanca vyžaduje?
Tento 21,1 km dlouhý městský běh vyžaduje trvalé aerobní úsilí a schopnost udržet stabilní tempo na vzdálenost půlmaratonu. Nadmořská výška není uvedena, takže náročnost stoupání na trati nelze posoudit.
Pro koho je Media Maratón Ciudad de Salamanca určen?
Media Maratón Ciudad de Salamanca je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?