Marly Grav Race se koná ne 9. 5. 2027 v Valkenburg, Nizozemsko. Hlavní trasa měří 150 km.
- Datum
- ne 9. 5. 2027
- Start
- Valkenburg 🇳🇱
- Vzdálenost
- 150 km
- Úroveň
- Smíšené pole
Váš 28týdenní plán na Marly Grav Race
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Marly Grav Race je oficiální akce UCI Gravel World Series ve Valkenburgu, která zahrnuje 104 km a 150 km trasy přes štěrkové úseky a kopce Jižního Limburgu.
Co tento závod vyžaduje
Jízda na 150 km vyžaduje vytrvalost po dlouhý den v sedle. Štěrkové úseky a kopce v Jižním Limburgu také vyžadují vyrovnané tempo a jisté ovládání měnícího se terénu.
Vytrvalost
Na 150 km vyžaduje akce vytrvalý výkon po několik hodin s dostatečnou rezervou pro pokračování jízdy v pozdní fázi závodu.
Ovládání štěrku
Trasa zahrnuje štěrkové úseky, takže jezdci musí zůstat klidní a udržet kontrolu na volných površích.
Tempo v kopcích
Trasa prochází kopci v Jižním Limburgu. Jezdci musí řídit úsilí v opakovaných stoupáních bez uvedeného celkového převýšení, které by naznačovalo jejich celkový rozsah.
Pro jízdu, která pravděpodobně potrvá déle než 2,5 hodiny, se snažte přijímat přibližně 60–90 g sacharidů za hodinu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
4:40–5:40
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Marly Grav Race zbývá 28 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ16 týdnů · 26. 10. 2026 – 14. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 15. 2. 2027 – 28. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 29. 3. 2027 – 18. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 19. 4. 2027 – 2. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 3. 5. 2027 – 9. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Marly Grav Race?
Marly Grav Race se koná ne 9. 5. 2027 v Valkenburg, Nizozemsko.
Jak dlouhý je Marly Grav Race?
Hlavní trasa měří 150 km.
Co Marly Grav Race vyžaduje?
Jízda na 150 km vyžaduje vytrvalost po dlouhý den v sedle. Štěrkové úseky a kopce v Jižním Limburgu také vyžadují vyrovnané tempo a jisté ovládání měnícího se terénu.
Pro koho je Marly Grav Race určen?
Marly Grav Race má smíšené startovní pole profesionálů i amatérů.
Podobné závody
Organizujete tento závod?