Maratona de Aracaju se koná ne 1. 11. 2026 v Aracaju, Brazílie. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 1. 11. 2026
- Start
- Aracaju 🇧🇷
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 4týdenní plán na Maratona de Aracaju
Fáze Vrchol začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Tato významná regionální maratonská trať, která se koná podél malebné Orla de Atalaia v Aracaju, nabízí rychlé, rovné tratě a živou oslavu po závodě.
Co tento závod vyžaduje
Tato plná maratonská trať vyžaduje vytrvalou aerobní kapacitu a strukturální odolnost k překonání vzdálenosti 42,2 km bez výhod známých výškových profilů. Závodníci musí pečlivě řídit své tempo na celé trase.
Aerobní vytrvalost
Překonání celé maratonské vzdálenosti 42,2 km vyžaduje vysoce rozvinutý aerobní energetický systém a efektivní tempo k udržení úsilí po několik hodin.
Strukturální odolnost
Nepřetržité běhání po více než čtyřiceti kilometrech klade opakovaný nárazový stres na klouby a svalstvo, což vyžaduje robustní fyzickou přípravu.
Termoregulace
Závod se koná v Aracaju v Brazílii, což vyžaduje, aby závodníci během celého úsilí efektivně zvládali nároky na teplo a hydrataci.
Pro udržení energetické hladiny po očekávanou dobu maratonu se doporučuje příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Maratona de Aracaju zbývá 4 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol1 týden · 5. 10. 2026 – 11. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 12. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 26. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Maratona de Aracaju?
Maratona de Aracaju se koná ne 1. 11. 2026 v Aracaju, Brazílie.
Jak dlouhý je Maratona de Aracaju?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co Maratona de Aracaju vyžaduje?
Tato plná maratonská trať vyžaduje vytrvalou aerobní kapacitu a strukturální odolnost k překonání vzdálenosti 42,2 km bez výhod známých výškových profilů. Závodníci musí pečlivě řídit své tempo na celé trase.
Pro koho je Maratona de Aracaju určen?
Maratona de Aracaju je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?