Maraton Warszawski se koná ne 27. 9. 2026 v Warsaw, Polsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 27. 9. 2026
- Start
- Warsaw 🇵🇱
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Převýšení
- 90 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Varšavský maraton je jednou z největších běžeckých akcí ve střední Evropě s rovinatou tratí přes nejdůležitější místa ve Varšavě.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Tento maraton vyžaduje udržení tempa na 42,2 kilometrech na rovinaté trati s minimálními změnami nadmořské výšky.
Aerobní vytrvalost
Standardní maratonská vzdálenost 42,2 kilometrů vyžaduje nepřetržitý vysoce objemový aerobní výkon a kardiovaskulární účinnost po dobu několika hodin.
Odolnost proti nárazům
Překonání celé maratonské vzdálenosti po asfaltu vyžaduje vysokou svalovou a kosterní odolnost, aby se časem ustálo opakované nárazy při běhu.
Udržovaný výkon trvající tři hodiny nebo déle vyžaduje konzistentní příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu k udržení zásob glykogenu a tempa.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:50–4:35
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Maraton Warszawski zbývá 5 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol2 týdny · 24. 8. 2026 – 6. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 7. 9. 2026 – 20. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 21. 9. 2026 – 27. 9. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?