Marathon de Vichy se koná ne 21. 3. 2027 v Vichy, Francie. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 21. 3. 2027
- Start
- Vichy 🇫🇷
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Převýšení
- 132 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 21týdenní plán na Marathon de Vichy
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Marathon de Vichy je rovinatý silniční maraton zaměřený na výkon, který se běží v neděli během víkendu Les Foulées Vichyssoises a spojuje Vichy, Cusset a Bellerive-sur-Allier.
Co tento závod vyžaduje
Marathon de Vichy je rovinatý silniční maraton na 42,2 km s převýšením 132 metrů, který vyžaduje dlouhodobou kardiovaskulární vytrvalost a disciplínu v tempu na výkonově zaměřené trati.
Udržení tempa
Rovinatý profil a minimální převýšení 132 metrů na 42,2 km vyžadují velmi konzistentní rytmus a odolnost vůči předčasné únavě.
Odolnost vůči nárazům
Běh na celé maratonské vzdálenosti po zpevněném povrchu vyžaduje strukturální odolnost dolních končetin, aby zvládly opakované zatížení.
Pro udržení energetického výkonu během několikahodinového trvání standardního maratonu se doporučuje příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:50–4:40
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Marathon de Vichy zbývá 21 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ9 týdnů · 26. 10. 2026 – 27. 12. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 28. 12. 2026 – 7. 2. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 8. 2. 2027 – 28. 2. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 1. 3. 2027 – 14. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 15. 3. 2027 – 21. 3. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Marathon de Vichy?
Marathon de Vichy se koná ne 21. 3. 2027 v Vichy, Francie.
Jak dlouhý je Marathon de Vichy?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co Marathon de Vichy vyžaduje?
Marathon de Vichy je rovinatý silniční maraton na 42,2 km s převýšením 132 metrů, který vyžaduje dlouhodobou kardiovaskulární vytrvalost a disciplínu v tempu na výkonově zaměřené trati.
Kolik převýšení má Marathon de Vichy?
Marathon de Vichy má převýšení 132 m.
Pro koho je Marathon de Vichy určen?
Marathon de Vichy je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?