LIVE! Run XP Itaipu 21K se koná ne 13. 12. 2026 v Foz do Iguaçu, Brazílie. Hlavní trasa měří 21 km.
- Datum
- ne 13. 12. 2026
- Start
- Foz do Iguaçu 🇧🇷
- Vzdálenost
- 21 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 6týdenní plán na LIVE! Run XP Itaipu 21K
Fáze Vrchol začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
The LIVE! RUN XP Itaipu event offers 5 km and 21 km road races plus a Kids race in Foz do Iguaçu, with a music and wellness arena.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:45–2:10
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu LIVE! Run XP Itaipu 21K zbývá 6 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol3 týdny · 2. 11. 2026 – 22. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 23. 11. 2026 – 6. 12. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 7. 12. 2026 – 13. 12. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je LIVE! Run XP Itaipu 21K?
LIVE! Run XP Itaipu 21K se koná ne 13. 12. 2026 v Foz do Iguaçu, Brazílie.
Jak dlouhý je LIVE! Run XP Itaipu 21K?
Hlavní trasa měří 21 km.
Pro koho je LIVE! Run XP Itaipu 21K určen?
LIVE! Run XP Itaipu 21K je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?