Lille-Hardelot se koná ne 6. 6. 2027 v Lille, Francie. Hlavní trasa měří 180 km.
- Datum
- ne 6. 6. 2027
- Start
- Lille 🇫🇷
- Vzdálenost
- 180 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 32týdenní plán na Lille-Hardelot
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Hromadná cykloturistická jízda z Lille do Hardelot na Côte d'Opale přes Olhain, Azincourt a Montreuil-sur-Mer. Ročník 2027 startuje v neděli 6. června 2027.
Co tento závod vyžaduje
Tato jízda na 180 km vyžaduje vytrvalost při dlouhodobém úsilí a disciplinované rozložení tempa během dlouhého dne v sedle. Jezdci by měli být připraveni průběžně doplňovat energii; uvedené informace neříkají, kolik stoupání trasa zahrnuje.
Vytrvalost
Jízda na 180 km vyžaduje schopnost udržet úsilí po několik hodin, nikoli spoléhat na krátké výkonnostní nárazy.
Rozložení tempa
Zpočátku je výhodné jet zdrženlivě, aby zůstaly síly na celou vzdálenost, zvláště když není uvedeno, kolik stoupání trasa zahrnuje.
Odolnost při dlouhé jízdě
Tato vzdálenost klade dlouhodobé nároky na pohodlí a odolnost v sedle.
U jízdy, která pravděpodobně potrvá déle než 2.5 hodiny, se snažte přijímat 60–90 g sacharidů za hodinu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
5:35–6:45
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Lille-Hardelot zbývá 32 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ20 týdnů · 26. 10. 2026 – 14. 3. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 15. 3. 2027 – 25. 4. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 26. 4. 2027 – 16. 5. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 17. 5. 2027 – 30. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 31. 5. 2027 – 6. 6. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Lille-Hardelot?
Lille-Hardelot se koná ne 6. 6. 2027 v Lille, Francie.
Jak dlouhý je Lille-Hardelot?
Hlavní trasa měří 180 km.
Co Lille-Hardelot vyžaduje?
Tato jízda na 180 km vyžaduje vytrvalost při dlouhodobém úsilí a disciplinované rozložení tempa během dlouhého dne v sedle. Jezdci by měli být připraveni průběžně doplňovat energii; uvedené informace neříkají, kolik stoupání trasa zahrnuje.
Pro koho je Lille-Hardelot určen?
Lille-Hardelot je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?