Lidl São Silvestre de Lisboa se koná so 26. 12. 2026 v Lisbon, Portugalsko. Hlavní trasa měří 10 km.
- Datum
- so 26. 12. 2026
- Start
- Lisbon 🇵🇹
- Vzdálenost
- 10 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 12týdenní plán na Lidl São Silvestre de Lisboa
Fáze Rozvoj začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Populární noční silniční závod na 10 km, který se každoročně koná v prosinci osvětlenými ulicemi a nábřežní zónou Lisabonu, s startem a cílem na Avenida da Liberdade / Praça dos Restauradores.
Co tento závod vyžaduje
Tento 10 km noční silniční závod vyžaduje udržení vysoké intenzity běžecké rychlosti a kardiovaskulární vytrvalosti na relativně krátké, rovinaté až zvlněné městské trase.
Rychlostní vytrvalost
Jelikož se jedná o silniční závod na 10 km, sportovci musí po celou dobu udržovat tempo blízké svému laktátovému prahu bez prodloužených dob zotavení.
Řízení teploty
Běžci, kteří se účastní v prosinci večer v Lisabonu, čelí chladnějším nočním teplotám, které vyžadují řádné zahřívací protokoly, aby se zabránilo ztuhlosti svalů.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
0:50–1:00
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Lidl São Silvestre de Lisboa zbývá 12 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj6 týdnů · 4. 10. 2026 – 14. 11. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 15. 11. 2026 – 5. 12. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 6. 12. 2026 – 19. 12. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 20. 12. 2026 – 26. 12. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Lidl São Silvestre de Lisboa?
Lidl São Silvestre de Lisboa se koná so 26. 12. 2026 v Lisbon, Portugalsko.
Jak dlouhý je Lidl São Silvestre de Lisboa?
Hlavní trasa měří 10 km.
Co Lidl São Silvestre de Lisboa vyžaduje?
Tento 10 km noční silniční závod vyžaduje udržení vysoké intenzity běžecké rychlosti a kardiovaskulární vytrvalosti na relativně krátké, rovinaté až zvlněné městské trase.
Pro koho je Lidl São Silvestre de Lisboa určen?
Lidl São Silvestre de Lisboa je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?