Joop Zoetemelk Classic se koná so 20. 3. 2027 v Leiden, Nizozemsko. Hlavní trasa měří 150 km.
- Datum
- so 20. 3. 2027
- Start
- Leiden 🇳🇱
- Vzdálenost
- 150 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 24týdenní plán na Joop Zoetemelk Classic
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Joop Zoetemelk Classic je jarní cyklistická akce na začátku sezóny, která začíná v Leidenu a zavede jezdce malebnou krajinou polderů Groene Hart.
Co tento závod vyžaduje
Joop Zoetemelk Classic vyžaduje vytrvalostní úsilí na začátku sezóny na dlouhé vzdálenosti 150 kilometrů po rovinatém terénu.
Aerobní vytrvalost
Ujet 150 kilometrů v březnu vyžaduje dobře rozvinutou aerobní základnu schopnou udržet stálý energetický výdej po několik hodin na začátku kalendářního roku.
Tempo na začátku sezóny
Protože se akce koná v březnu, musí jezdci pečlivě řídit svou kondici na začátku sezóny, aby zvládli vzdálenost bez předčasného vyhoření.
Snažte se o 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, abyste si udrželi energetické zásoby během této dlouhé jarní túry.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
4:40–5:40
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Joop Zoetemelk Classic zbývá 24 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ12 týdnů · 4. 10. 2026 – 26. 12. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 27. 12. 2026 – 6. 2. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 7. 2. 2027 – 27. 2. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 28. 2. 2027 – 13. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 14. 3. 2027 – 20. 3. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Joop Zoetemelk Classic?
Joop Zoetemelk Classic se koná so 20. 3. 2027 v Leiden, Nizozemsko.
Jak dlouhý je Joop Zoetemelk Classic?
Hlavní trasa měří 150 km.
Co Joop Zoetemelk Classic vyžaduje?
Joop Zoetemelk Classic vyžaduje vytrvalostní úsilí na začátku sezóny na dlouhé vzdálenosti 150 kilometrů po rovinatém terénu.
Pro koho je Joop Zoetemelk Classic určen?
Joop Zoetemelk Classic je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?