Jæren Gran Fondo se koná so 10. 4. 2027 v Sandnes, Norsko. Hlavní trasa měří 120 km.
- Datum
- so 10. 4. 2027
- Start
- Sandnes 🇳🇴
- Vzdálenost
- 120 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 27týdenní plán na Jæren Gran Fondo
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Jæren Gran Fondo je nekonkurenční společenská cyklistická túra konaná v Sandnes v Norsku, která slouží jako sezónní zahájení pro cyklisty s trasami 100 km a 120 km na podporu výzkumu dětské rakoviny.
Co tento závod vyžaduje
Jæren Gran Fondo vyžaduje trvalou vytrvalost na vzdálenost 120 km během začátku dubnové sezóny v Norsku.
Aerobní vytrvalost
Dokončení vzdálenosti 120 km vyžaduje dobře rozvinutou aerobní základnu schopnou udržet stabilní výkon po několik hodin v sedle.
Připravenost na začátek sezóny
Tato akce, konaná v dubnu, vyžaduje schopnost zvládnout chladné jarní počasí a kondici na začátku sezóny.
Disciplína v rozložení sil
Jako nekonkurenční společenská túra na dlouhou vzdálenost musí účastníci efektivně řídit svou spotřebu energie od startu do cíle.
Snažte se přijímat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, abyste udrželi energetickou hladinu po celou prodlouženou dobu trasy 120 km.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:35–4:15
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Jæren Gran Fondo zbývá 27 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ15 týdnů · 4. 10. 2026 – 16. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 17. 1. 2027 – 27. 2. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 28. 2. 2027 – 20. 3. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 21. 3. 2027 – 3. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 4. 4. 2027 – 10. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Jæren Gran Fondo?
Jæren Gran Fondo se koná so 10. 4. 2027 v Sandnes, Norsko.
Jak dlouhý je Jæren Gran Fondo?
Hlavní trasa měří 120 km.
Co Jæren Gran Fondo vyžaduje?
Jæren Gran Fondo vyžaduje trvalou vytrvalost na vzdálenost 120 km během začátku dubnové sezóny v Norsku.
Pro koho je Jæren Gran Fondo určen?
Jæren Gran Fondo je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?