Jølster Maraton se koná so 3. 7. 2027 v Vassenden, Norsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- so 3. 7. 2027
- Start
- Vassenden 🇳🇴
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Jølster Maraton je tradiční běžecká událost s tratěmi podél malebného jezera Jølstravatnet ve Vassenden v Norsku.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Jølster Maraton vyžaduje kompletní vytrvalost na maratonskou vzdálenost na tradičním 42,2 km dlouhém okruhu podél jezera Jølstravatnet.
Vytrvalost na vzdálenost
Překonání celé maratonské vzdálenosti 42,2 km vyžaduje trvalou svalovou a kardiovaskulární vytrvalost pro zvládnutí únavy během několika hodin nepřetržitého běhu.
Disciplína tempa
Udržení stabilního úsilí v tradičním formátu maratonu na silnici nebo cestě vyžaduje přísné dodržování cílových temp od začátku, aby se zabránilo únavě v pozdější fázi závodu.
Sportovci by měli cílit na 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetických zásob po dobu maratonu přesahující dvě a půl hodiny.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Jølster Maraton zbývá 45 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ33 týdnů · 23. 8. 2026 – 10. 4. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 11. 4. 2027 – 22. 5. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 23. 5. 2027 – 12. 6. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 13. 6. 2027 – 26. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 27. 6. 2027 – 3. 7. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?