IRONMAN Portugal-Cascais se koná so 17. 10. 2026 v Cascais, Portugalsko. Hlavní trasa měří 226 km.
- Datum
- so 17. 10. 2026
- Start
- Cascais 🇵🇹
- Vzdálenost
- 226 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Triatlon IRONMAN na plnou vzdálenost v Cascais v Portugalsku: 3,8 km plavání, 180 km cyklistika a 42,2 km běh (celkem 226 km).
Co tento závod vyžaduje
IRONMAN Portugal-Cascais vyžaduje trvalou vytrvalost napříč třemi po sobě jdoucími disciplínami v celkové délce 226 kilometrů, což vyžaduje přísné tempo a metabolické řízení.
Aerobní kapacita
Závod vyžaduje uplavání 3,8 km, ujetí 180 km na kole a uběhnutí 42,2 km maratonu, což vyžaduje vysokou kardiovaskulární účinnost a svalovou vytrvalost po mnoho hodin.
Disciplína tempa
Vzhledem k formátu triatlonu na plnou vzdálenost v říjnu musí sportovci pečlivě kontrolovat svůj výkon na cyklistické části, aby si zachovali dostatečnou běžeckou kapacitu pro závěrečný maraton.
Cílem je 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu během cyklistické a běžecké části k udržení výkonu po prodlouženou dobu triatlonu na plnou vzdálenost.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu IRONMAN Portugal-Cascais zbývá 5 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol2 týdny · 13. 9. 2026 – 26. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 27. 9. 2026 – 10. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 11. 10. 2026 – 17. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?