Irati Xtrem se koná so 12. 6. 2027 v Otsagabia, Španělsko. Hlavní trasa měří 128 km.
- Datum
- so 12. 6. 2027
- Start
- Otsagabia 🇪🇸
- Vzdálenost
- 128 km
- Převýšení
- 3 600 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 36týdenní plán na Irati Xtrem
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Irati Xtrem je náročný nesoutěžní cyklistický zájezd, který obkružuje Selva de Irati v Pyrenejích na 128 kilometrech a přes několik horských průsmyků.
Co tento závod vyžaduje
Irati Xtrem vyžaduje udržení vysokého pracovního výkonu na 128 kilometrech a 3600 metrech převýšení přes pyrenejské horské průsmyky.
Objem stoupání
Nasbírání 3600 metrů převýšení na 128 kilometrech vyžaduje neustálou schopnost stoupání a vytrvalost svalů na horských průsmycích.
Pyrenejský terén
Projíždění regionem Selva de Irati vyžaduje disciplínu v tempu pro zvládnutí opakovaných stoupání a klesání bez předčasné únavy.
Snažte se o 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetického výdeje během jízdy této délky.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
6:55–8:15
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Irati Xtrem zbývá 36 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ24 týdnů · 4. 10. 2026 – 20. 3. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 21. 3. 2027 – 1. 5. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 2. 5. 2027 – 22. 5. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 23. 5. 2027 – 5. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 6. 6. 2027 – 12. 6. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Irati Xtrem?
Irati Xtrem se koná so 12. 6. 2027 v Otsagabia, Španělsko.
Jak dlouhý je Irati Xtrem?
Hlavní trasa měří 128 km.
Co Irati Xtrem vyžaduje?
Irati Xtrem vyžaduje udržení vysokého pracovního výkonu na 128 kilometrech a 3600 metrech převýšení přes pyrenejské horské průsmyky.
Kolik převýšení má Irati Xtrem?
Irati Xtrem má převýšení 3 600 m.
Pro koho je Irati Xtrem určen?
Irati Xtrem je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
XCM Jamón de María
Desafío Trabuqueño
Memorial Luis Fernández – Campeonato de España BTT XCUM
Challenge Vuelta a Mallorca Masters
Organizujete tento závod?