Hoeschparklauf – Run the Loop se koná ne 14. 3. 2027 v Dortmund, Německo. Hlavní trasa měří 10 km.
- Datum
- ne 14. 3. 2027
- Start
- Dortmund 🇩🇪
- Vzdálenost
- 10 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 22týdenní plán na Hoeschparklauf – Run the Loop
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
The Hoeschparklauf is a road-running event in Dortmund with 5 km and 10 km races, plus shorter and walking events.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
0:50–1:00
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Hoeschparklauf – Run the Loop zbývá 22 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ10 týdnů · 12. 10. 2026 – 20. 12. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 21. 12. 2026 – 31. 1. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 1. 2. 2027 – 21. 2. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 22. 2. 2027 – 7. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 8. 3. 2027 – 14. 3. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Hoeschparklauf – Run the Loop?
Hoeschparklauf – Run the Loop se koná ne 14. 3. 2027 v Dortmund, Německo.
Jak dlouhý je Hoeschparklauf – Run the Loop?
Hlavní trasa měří 10 km.
Pro koho je Hoeschparklauf – Run the Loop určen?
Hoeschparklauf – Run the Loop je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?