Hell of the Ashdown (date to confirm) se koná ne 28. 2. 2027 v Westerham, Spojené království. Hlavní trasa měří 100 km.
- Datum
- ne 28. 2. 2027
- Start
- Westerham 🇬🇧
- Vzdálenost
- 100 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 21týdenní plán na Hell of the Ashdown (date to confirm)
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
The Hell of the Ashdown is an iconic sportive regarded as one of the UK’s toughest, most demanding cycling events.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:00–3:35
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Hell of the Ashdown (date to confirm) zbývá 21 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ9 týdnů · 5. 10. 2026 – 6. 12. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 7. 12. 2026 – 17. 1. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 18. 1. 2027 – 7. 2. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 8. 2. 2027 – 21. 2. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 22. 2. 2027 – 28. 2. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Hell of the Ashdown (date to confirm)?
Hell of the Ashdown (date to confirm) se koná ne 28. 2. 2027 v Westerham, Spojené království.
Jak dlouhý je Hell of the Ashdown (date to confirm)?
Hlavní trasa měří 100 km.
Pro koho je Hell of the Ashdown (date to confirm) určen?
Hell of the Ashdown (date to confirm) je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?