Halvvättern se koná so 12. 6. 2027 v Motala, Švédsko. Hlavní trasa měří 150 km.
- Datum
- so 12. 6. 2027
- Start
- Motala 🇸🇪
- Vzdálenost
- 150 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 36týdenní plán na Halvvättern
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Krásný a náročný dálkový závod, kde kopce Ombergu prověří vaše nohy, zatímco výhledy na jezero Vättern dodají novou energii.
Co tento závod vyžaduje
Tento 150 km dlouhý závod vyžaduje trvalou vytrvalost a silné nohy do kopců, aby zvládly kopce Ombergu při dlouhém úsilí.
Vytrvalostní kapacita
Ujetí 150 km vyžaduje hlubokou aerobní základnu a schopnost udržet stálé tempo po několik hodin v sedle.
Síla do kopců
Kopce Ombergu prověřují svalovou vytrvalost a vyžadují efektivní dodávku výkonu do stoupání.
Závod této vzdálenosti a délky vyžaduje konzistentní doplňování paliva, cílem je 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetického výdeje.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
4:40–5:40
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Halvvättern zbývá 36 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ24 týdnů · 4. 10. 2026 – 20. 3. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 21. 3. 2027 – 1. 5. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 2. 5. 2027 – 22. 5. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 23. 5. 2027 – 5. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 6. 6. 2027 – 12. 6. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Halvvättern?
Halvvättern se koná so 12. 6. 2027 v Motala, Švédsko.
Jak dlouhý je Halvvättern?
Hlavní trasa měří 150 km.
Co Halvvättern vyžaduje?
Tento 150 km dlouhý závod vyžaduje trvalou vytrvalost a silné nohy do kopců, aby zvládly kopce Ombergu při dlouhém úsilí.
Pro koho je Halvvättern určen?
Halvvättern je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?