Great Eastern Women's Run se koná ne 1. 11. 2026 v Singapore, Singapur. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- ne 1. 11. 2026
- Start
- Singapore 🇸🇬
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 4týdenní plán na Great Eastern Women's Run
Fáze Vrchol začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Největší běžecká akce pro ženy v jihovýchodní Asii nabízí vzdálenosti od 100m závodu pro princezny po 21,1km půlmaraton v Singapore National Stadium.
Co tento závod vyžaduje
Tento půlmaraton vyžaduje trvalou aerobní kapacitu k překonání vzdálenosti 21,1 kilometrů výhradně chůzí.
Aerobní vytrvalost
Překonání 21,1 kilometrů vyžaduje vysokou úroveň kardiovaskulární vytrvalosti k udržení stabilního tempa běhu po delší dobu.
Muskuloskeletální odolnost
Opakovaný dopad při běhu na vzdálenost půlmaratonu klade značné namáhání na dolní končetiny, což vyžaduje pevnou strukturální odolnost.
Půlmaraton této délky vyžaduje konzistentní příjem sacharidů přibližně 30 až 60 gramů za hodinu k udržení energetického výdeje.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:45–2:10
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Great Eastern Women's Run zbývá 4 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol1 týden · 5. 10. 2026 – 11. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 12. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 26. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Great Eastern Women's Run?
Great Eastern Women's Run se koná ne 1. 11. 2026 v Singapore, Singapur.
Jak dlouhý je Great Eastern Women's Run?
Hlavní trasa měří 21.1 km.
Co Great Eastern Women's Run vyžaduje?
Tento půlmaraton vyžaduje trvalou aerobní kapacitu k překonání vzdálenosti 21,1 kilometrů výhradně chůzí.
Pro koho je Great Eastern Women's Run určen?
Great Eastern Women's Run je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?