Grande Trail Serra D’Arga se koná pá 2. 10. 2026 v Caminha, Portugalsko. Hlavní trasa měří 100 km.
- Datum
- pá 2. 10. 2026
- Start
- Caminha 🇵🇹
- Vzdálenost
- 100 km
- Převýšení
- 4 594 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
O Grande Trail da Serra D'Arga é um evento de trail running que decorre na imponente Serra d'Arga, atravessando trilhos de montanha, vales profundos e aldeias tradicionais do norte de Portugal.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Grande Trail Serra D’Arga vyžaduje trvalou svalovou odolnost a efektivitu stoupání na 100 kilometrech a 4594 metrech převýšení v horách severního Portugalska.
Objem stoupání
Nasbírání téměř 4600 metrů převýšení na 100 kilometrech vyžaduje konzistentní sílu ve stoupání a disciplínu v tempu na strmých horských stezkách a v hlubokých údolích.
Excentrická odolnost
Sestupování po rozsáhlých klesáních v technickém horském terénu klade vysokou mechanickou zátěž na čtyřhlavé svaly a stabilizační svaly po dlouhou dobu.
Prodloužená vytrvalost
Ultra-trailový závod zasahující hluboko do horského terénu vyžaduje robustní aerobní kapacitu a odolnost proti únavě v pozdní fázi závodu.
Pro podporu energetické dostupnosti během předpokládané několikahodinové doby trvání je nezbytný trvalý příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Grande Trail Serra D’Arga zbývá 6 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol3 týdny · 22. 8. 2026 – 11. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 12. 9. 2026 – 25. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 26. 9. 2026 – 2. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?