Gran Fondo La Nucía se koná ne 18. 10. 2026 v La Nucía, Španělsko. Hlavní trasa měří 132 km.
- Datum
- ne 18. 10. 2026
- Start
- La Nucía 🇪🇸
- Vzdálenost
- 132 km
- Převýšení
- 2 275 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Gran Fondo La Nucía nabízí náročnou 132 km trasu s 2 275 metry převýšení přes Sierra de Aitana a zahrnuje časované stoupání na ikonický Coll de Rates.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Gran Fondo La Nucía vyžaduje trvalou schopnost stoupání a silné sjezdové dovednosti na hornaté trase dlouhé 132 kilometrů s převýšením 2 275 metrů.
Objem stoupání
Trasa akumuluje 2 275 metrů převýšení na 132 kilometrech, což vyžaduje opakované úsilí na trvalých stoupáních včetně ikonického Coll de Rates.
Disciplína tempa
Projíždění pohoří Sierra de Aitana vyžaduje konzervativní počáteční tempo, aby se šetřila energie pro hlavní stoupání později v závodě.
Výdrž
Značná vzdálenost a nepřetržitý profil převýšení vyžadují konzistentní svalovou vytrvalost a efektivní řízení energie po několik hodin v sedle.
Jízda v polovině října této délky vyžaduje nepřetržitý příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu k udržení výkonu v horách.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
5:55–7:10
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Gran Fondo La Nucía zbývá 8 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj2 týdny · 24. 8. 2026 – 6. 9. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 7. 9. 2026 – 27. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 28. 9. 2026 – 11. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 12. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?