Gran Fondo Internacional Marcha Ciudad València se koná so 8. 5. 2027 v Valencia, Španělsko. Hlavní trasa měří 177 km.
- Datum
- so 8. 5. 2027
- Start
- Valencia 🇪🇸
- Vzdálenost
- 177 km
- Převýšení
- 2 003 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Gran Fondo Internacional València nabízí náročné trasy s ikonickými horskými průsmyky, které začínají a končí v La Marina de València.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Tato 177 km jízda s převýšením 2003 metrů vyžaduje trvalou vytrvalost a disciplínu v rozložení sil během celodenního úsilí v mírných jarních podmínkách.
Vytrvalostní kapacita
Ujetí 177 km vyžaduje vysokou úroveň aerobní kondice a svalové vytrvalosti pro udržení tempa v posledních hodinách.
Efektivita stoupání
Překonání 2003 metrů vertikálního převýšení na trase vyžaduje efektivní techniku stoupání a konzistentní řízení výkonu ve stoupáních.
Konzistence výživy
Doba trvání několika hodin vyžaduje strukturovanou strategii doplňování paliva, aby se zabránilo vyčerpání energie během druhé poloviny jízdy.
Konzumujte 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, abyste udrželi výkon po dobu několika hodin.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
7:05–8:35
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Gran Fondo Internacional Marcha Ciudad València zbývá 37 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ25 týdnů · 23. 8. 2026 – 13. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 14. 2. 2027 – 27. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 28. 3. 2027 – 17. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 18. 4. 2027 – 1. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 2. 5. 2027 – 8. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?