GENERALI BERLINER HALBMARATHON se koná ne 4. 4. 2027 v Berlin, Německo. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- ne 4. 4. 2027
- Start
- Berlin 🇩🇪
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Generali Berliner Halbmarathon je významný mezinárodní půlmaraton s rychlou, rovinatou tratí srdcem Berlína a dramatickým cílem poblíž Braniborské brány.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Generali Berliner Halbmarathon vyžaduje udržení běžecké ekonomiky na trati dlouhé 21,1 km po rovinatém, rychlém městském profilu. Závodníci musí od startu do cíle udržovat vysoké tempo v srdci Berlína.
Disciplína tempa
Protože je trať rychlá a rovinatá, musí závodníci dodržovat přísnou kontrolu mezičasů, aby se vyhnuli předčasnému vyčerpání na poloviční maratonské vzdálenosti.
Běžecká ekonomika
Udržení vysoké kadence běhu po dobu 21,1 km vyžaduje značnou svalovou vytrvalost a efektivní biomechaniku bez úlevy stoupání nebo klesání.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:45–2:10
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu GENERALI BERLINER HALBMARATHON zbývá 32 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ20 týdnů · 24. 8. 2026 – 10. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 11. 1. 2027 – 21. 2. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 22. 2. 2027 – 14. 3. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 15. 3. 2027 – 28. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 29. 3. 2027 – 4. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?