Garda Trentino Trail se koná pá 14. 5. 2027 v Arco, Itálie. Hlavní trasa měří 75 km.
- Datum
- pá 14. 5. 2027
- Start
- Arco 🇮🇹
- Vzdálenost
- 75 km
- Převýšení
- 4 000 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 32týdenní plán na Garda Trentino Trail
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
La Sportiva Garda Trentino Trail je mezinárodní běžecký závod v terénu s několika vzdálenostmi, které se vinou horami, údolími a jezery regionu Alto Garda s cílem v Arcu.
Co tento závod vyžaduje
Garda Trentino Trail vyžaduje výjimečnou svalovou odolnost a udržovanou aerobní kapacitu na horském 75kilometrovém kurzu s 4000 metry převýšení.
Objem stoupání
Překonání 4000 metrů převýšení na 75 kilometrech vyžaduje značnou vertikální sílu a schopnost udržet výkon v prodloužených stoupáních.
Ekologická odolnost
Vzdálenost 75 kilometrů v horském prostředí vystavuje nohy rozsáhlému excentrickému zatížení během sestupů, což vyžaduje vysokou odolnost proti svalové únavě.
Podmínky v polovině května
Závodění v oblasti Alto Garda v polovině května představuje proměnlivé jarní horské počasí, které vyžaduje přizpůsobivé tempo a správu vybavení.
Vzhledem k délce závodu na této vzdálenosti a převýšení by se sportovci měli zaměřit na 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby si udrželi zásoby glykogenu.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Garda Trentino Trail zbývá 32 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ20 týdnů · 3. 10. 2026 – 19. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 20. 2. 2027 – 2. 4. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 3. 4. 2027 – 23. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 24. 4. 2027 – 7. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 8. 5. 2027 – 14. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Garda Trentino Trail?
Garda Trentino Trail se koná pá 14. 5. 2027 v Arco, Itálie.
Jak dlouhý je Garda Trentino Trail?
Hlavní trasa měří 75 km.
Co Garda Trentino Trail vyžaduje?
Garda Trentino Trail vyžaduje výjimečnou svalovou odolnost a udržovanou aerobní kapacitu na horském 75kilometrovém kurzu s 4000 metry převýšení.
Kolik převýšení má Garda Trentino Trail?
Garda Trentino Trail má převýšení 4 000 m.
Pro koho je Garda Trentino Trail určen?
Garda Trentino Trail je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?