長榮航空馬拉松 se koná ne 25. 10. 2026 v Taipei, Tchaj-wan. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 25. 10. 2026
- Start
- Taipei 🇹🇼
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 3týdenní plán na 長榮航空馬拉松
Fáze Vyladění začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Mezinárodní maraton Evergreen je závod s mezinárodním certifikátem AIMS, který začíná na náměstí před Prezidentským palácem v Tchaj-peji a vede po městských komunikacích a podél řeky.
Co tento závod vyžaduje
Mezinárodní maraton Evergreen vyžaduje trvalou aerobní vytrvalost a svalovou odolnost na standardní vzdálenost 42,2 km v Tchaj-peji.
Aerobní vytrvalost
Pokrytí celé maratonské vzdálenosti 42,2 kilometrů vyžaduje vysoce rozvinutý aerobní motor schopný udržet stabilní tempo po několik hodin.
Odolnost proti nárazu
Nepřetržitý běh po směsi městských komunikací a cest podél řeky klade trvalý opakovaný stres na dolní končetiny, což vyžaduje strukturální odolnost.
Trvalá námaha tří až pěti hodin vyžaduje nepřetržitý příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu k udržení zásob glykogenu a výkonu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 長榮航空馬拉松 zbývá 3 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vyladění2 týdny · 5. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
02Týden závodu1 týden · 19. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je 長榮航空馬拉松?
長榮航空馬拉松 se koná ne 25. 10. 2026 v Taipei, Tchaj-wan.
Jak dlouhý je 長榮航空馬拉松?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co 長榮航空馬拉松 vyžaduje?
Mezinárodní maraton Evergreen vyžaduje trvalou aerobní vytrvalost a svalovou odolnost na standardní vzdálenost 42,2 km v Tchaj-peji.
Pro koho je 長榮航空馬拉松 určen?
長榮航空馬拉松 je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?