ツール・ド・おきなわ se koná so 7. 11. 2026 v Nago, Japonsko. Hlavní trasa měří 200 km.
- Datum
- so 7. 11. 2026
- Start
- Nago 🇯🇵
- Vzdálenost
- 200 km
- Úroveň
- Smíšené pole
Váš 5týdenní plán na ツール・ド・おきなわ
Fáze Vrchol začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Tour de Okinawa, který se koná v severní oblasti Yanbaru na Okinawě, je jedním z největších cyklistických festivalů v Japonsku, který zahrnuje mezinárodní silniční závody i akce pro občany.
Co tento závod vyžaduje
Tento 200 km dlouhý silniční cyklistický závod v severní oblasti Yanbaru na Okinawě vyžaduje extrémní aerobní vytrvalost a udržení tempa na velmi dlouhé vzdálenosti.
Aerobní vytrvalost
Ujetí 200 km vyžaduje hluboký aerobní motor a schopnost udržet stabilní výkon po mnoho hodin v sedle.
Řízení regionálního horka
Závod konaný v listopadu na Okinawě nutí jezdce efektivně řídit termoregulaci a hydrataci po delší dobu.
Disciplína tempa
Extrémně dlouhá vzdálenost vyžaduje přísné dodržování cílového profilu výkonu nebo srdeční frekvence na začátku, aby se zabránilo únavě v pozdní fázi závodu.
Dvou set kilometrová jízda zabere většině sportovců mnohem více než 2,5 hodiny, což vyžaduje stálý příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení výkonu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
6:15–7:30
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu ツール・ド・おきなわ zbývá 5 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol2 týdny · 4. 10. 2026 – 17. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 18. 10. 2026 – 31. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 1. 11. 2026 – 7. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je ツール・ド・おきなわ?
ツール・ド・おきなわ se koná so 7. 11. 2026 v Nago, Japonsko.
Jak dlouhý je ツール・ド・おきなわ?
Hlavní trasa měří 200 km.
Co ツール・ド・おきなわ vyžaduje?
Tento 200 km dlouhý silniční cyklistický závod v severní oblasti Yanbaru na Okinawě vyžaduje extrémní aerobní vytrvalost a udržení tempa na velmi dlouhé vzdálenosti.
Pro koho je ツール・ド・おきなわ určen?
ツール・ド・おきなわ má smíšené startovní pole profesionálů i amatérů.
Podobné závody
Organizujete tento závod?