大理环洱海 se koná ne 18. 10. 2026 v 大理, Čína. Hlavní trasa měří 120 km.
- Datum
- ne 18. 10. 2026
- Start
- 大理 🇨🇳
- Vzdálenost
- 120 km
- Převýšení
- 360 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Cyklistický závod 大理环洱海 je soutěž kombinující přírodní scenérie a lidovou historii, obvykle s 120 km silniční skupinou a 32 km horskou skupinou, přičemž trať vede kolem jezera Erhai.
Co tento závod vyžaduje
Tento 120 km cyklistický závod kolem jezera Erhai vyžaduje stálou aerobní vytrvalost pro udržení dlouhodobého úsilí na převážně rovinatém profilu.
Aerobní vytrvalost
Ujetí 120 kilometrů vyžaduje udržení efektivity šlapání a kardiovaskulární vytrvalosti po několik hodin.
Kontrola tempa
Skromné převýšení 360 metrů vyžaduje, aby jezdci udržovali rovnoměrný, disciplinovaný výkon, spíše než aby zrychlovali do kopců.
Snažte se přijímat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, abyste udrželi energetickou hladinu po celou dobu jízdy.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
4:00–4:50
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 大理环洱海 zbývá 7 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj1 týden · 31. 8. 2026 – 6. 9. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 7. 9. 2026 – 27. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 28. 9. 2026 – 11. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 12. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?