Embrace Winter Run

Vaše cesta k závodnímu dni

Do závodu Embrace Winter Run zbývá 24 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

1. 01Základ12 týdnů · 31. 8. 2026 – 22. 11. 2026

   Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.

2. 02Rozvoj6 týdnů · 23. 11. 2026 – 3. 1. 2027

   Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.

3. 03Vrchol3 týdny · 4. 1. 2027 – 24. 1. 2027

   Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.

4. 04Vyladění2 týdny · 25. 1. 2027 – 7. 2. 2027

   Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.

5. 05Týden závodu1 týden · 8. 2. 2027 – 14. 2. 2027

   Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Podobné závody