Embrace Winter Run se koná ne 14. 2. 2027 v Ottawa, Kanada.
- Datum
- ne 14. 2. 2027
- Start
- Ottawa 🇨🇦
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 18týdenní plán na Embrace Winter Run
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
A Somersault Events winter road run starting at the Canadian War Museum in Ottawa, in support of Imerman Angels.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Embrace Winter Run zbývá 18 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ6 týdnů · 12. 10. 2026 – 22. 11. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 23. 11. 2026 – 3. 1. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 4. 1. 2027 – 24. 1. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 25. 1. 2027 – 7. 2. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 8. 2. 2027 – 14. 2. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Embrace Winter Run?
Embrace Winter Run se koná ne 14. 2. 2027 v Ottawa, Kanada.
Pro koho je Embrace Winter Run určen?
Embrace Winter Run je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?