Ealing Half Marathon se koná ne 27. 9. 2026 v Ealing, Spojené království. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- ne 27. 9. 2026
- Start
- Ealing 🇬🇧
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Převýšení
- 140 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Přední londýnský půlmaraton s plně uzavřenou tratí pro dopravu, startující a končící ve Walpole Parku.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Ealing Half Marathon vyžaduje vytrvalostní aerobní vytrvalost na 21,1 kilometrů dlouhé trati v západním Londýně, která je zcela uzavřena pro dopravu.
Aerobní kapacita
Uběhnutí 21,1 kilometrů vyžaduje vysoké frakční využití VO2 max a silnou laktátovou prahovou hodnotu pro udržení rovnoměrného tempa na vzdálenost půlmaratonu.
Odolnost vůči nárazům
Běh po zpevněných cestách po dobu více než dvaceti kilometrů vyžaduje robustní odolnost svalové a kosterní soustavy, aby odolala opakovaným reakčním silám půdy.
Půlmaraton obvykle trvá mezi 1,5 a 3 hodinami, takže pro udržení hladiny glukózy v krvi se snažte přijímat 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu, počínaje brzy v závodě.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:55–2:20
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Ealing Half Marathon zbývá 5 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol2 týdny · 24. 8. 2026 – 6. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 7. 9. 2026 – 20. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 21. 9. 2026 – 27. 9. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?