Dreiländergiro Nauders se koná ne 27. 6. 2027 v Nauders, Rakousko. Hlavní trasa měří 168 km.
- Datum
- ne 27. 6. 2027
- Start
- Nauders 🇦🇹
- Vzdálenost
- 168 km
- Převýšení
- 3 300 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Dreiländergiro je populární evropský alpský cyklistický maraton začínající a končící v Nauders, s náročnými trasami přes tři země a s převýšením přes 3 000 metrů včetně výstupu na průsmyk Stelvio.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Tento alpský cyklistický maraton vyžaduje výjimečnou vytrvalost v kopcích a zvládnutí tempa ve vysoké nadmořské výšce pro překonání 3 300 metrů převýšení na 168 kilometrech.
Objem stoupání
Převýšení přes 3 300 metrů rozložené na trase dlouhé 168 kilometrů vyžaduje trvalou sílu ve stoupání a efektivní řízení energie při dlouhých alpských výstupech.
Vytrvalost ve vysoké nadmořské výšce
Výstup na průsmyk Stelvio vyžaduje silnou aerobní kapacitu a schopnost udržet úsilí ve vysoké nadmořské výšce, kde je snížená dostupnost kyslíku.
Svalová odolnost
Nepřetržitý alpský profil vyžaduje trvalé zapojení svalů při stoupání a technické soustředění během sjezdů po dlouhou dobu.
Cílem je 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetického výkonu po celou prodlouženou dobu alpského maratonu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
7:55–9:30
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Dreiländergiro Nauders zbývá 44 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ32 týdnů · 24. 8. 2026 – 4. 4. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 5. 4. 2027 – 16. 5. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 17. 5. 2027 – 6. 6. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 7. 6. 2027 – 20. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 21. 6. 2027 – 27. 6. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?