Dorchester Half Marathon & 10km se koná ne 4. 10. 2026 v Dorchester, Spojené království. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- ne 4. 10. 2026
- Start
- Dorchester 🇬🇧
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Trasa, která začíná a končí v Dorchester Cricket Club, vede převážně po chodnících a cyklostezkách a nabízí běžcům příjemný způsob, jak zažít město a jeho okolí v přátelské atmosféře akce.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Půlmaraton Dorchester vyžaduje vytrvalou aerobní vytrvalost na dlážděné silniční trase dlouhé 21,1 kilometru.
Aerobní kapacita
Překonání 21,1 kilometru převážně po chodnících a cyklostezkách vyžaduje silný, vytrvalý kardiovaskulární výkon a efektivní tempo.
Odolnost povrchu
Běhání výhradně po tvrdých površích, jako jsou chodníky, vyžaduje odolnost svalů dolních končetin, aby vydržely neustálé nárazy.
Pro půlmaraton, který by měl trvat mezi 1,5 a 3 hodinami, se zaměřte na 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu, počínaje brzy v závodě.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:45–2:10
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Dorchester Half Marathon & 10km zbývá 6 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol3 týdny · 24. 8. 2026 – 13. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 14. 9. 2026 – 27. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 28. 9. 2026 – 4. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?